Non-stop
Course name Running school
Course date 24.08.2021 - 21.03.2021
Institution XAMK University of Applied Sciences
Course language Finnish
Credits 5 ECTS credit

Field 4everyone HUB, Health and Wellbeing HUB
Teacher Xamkin lehtori
Email
Available for open UAS For Free
Level Bachelor

Queries related to enrolment practices
Enrolment period 16.08.2021 - 19.12.2021
Implementation plan
Enrol
OPEN UAS Enrolment
Course enrolment info

Running school

24.08.2021 - 21.03.2021

Course description

Juoksukoulu, 5 op -opintojakso on tarkoitettu kaikille asiasta kiinnostuneille, joten et tarvitse aikaisempaa kokemusta tai osaamista asiasta. Opintojaksolla perehdytään erityisesti kestävyysjuoksun perusteisiin harrastajan näkökulmasta. Sinun ei tarvitse olla itse juoksun harrastaja, riittää että olet kiinnostunut asiasta!

Opintojakson oppimistavoitteet:

  • Osaat kestävyysharjoittelun perusteet ja tiedät kestävyysharjoittelun myönteiset vaikutukset fyysiseen kuntoon.
  • Osaat juoksun tekniset perusteet ja osaat havainnoida juoksun tyypillisimmät tekniikkavirheet.
  • Ymmärrät lihaskunnon ja lihashuollon merkityksen osana juoksuharrastusta.
  • Tiedät tyypilliset juoksuharrastajan rasitusvammat ja vammojen ennaltaehkäisyn perusteet.
  • Tiedät hyvän juoksukengän valinnan perusteet.

Sisältö:

  • Mistä kestävyysharjoittelun perusteet koostuvat ja miten kestävyysharjoittelu vaikuttaa fyysiseen kuntoon?
  • Mitkä ovat juoksun tekniset perusteet ja miten havainnoit juoksun tyypillisiä tekniikkavirheitä?
  • Miten lihaskunto ja lihashuolto vaikuttavat juoksuharrastukseen?
  • Mitkä ovat tyypillisiä juoksuharrastajan rasitusvammoja ja miten niitä voi ennaltaehkäistä?
  • Mitkä ovat hyvän juoksukengän kriteerit?

Prerequisites

Ei edeltävyysehtoja.

Assessment criteria

Arviointiasteikko:

Hyväksytty-Hylätty

Course way of working and time table

Opintojakson suoritusaika on kolme kuukautta.

Opintojakso toteutetaan verkko-opintoina Learn-verkko-oppimisalustalla opetusvideoita ja muuta verkkomateriaalia hyödyntäen. Voit suorittaa opintojakson täysin omaan tahtiin. Osaamista vahvistetaan oppimistehtävien ja -testien avulla, jotka on mahdollista tehdä itselle sopivana ajankohta. Kaikki oppimistehtävät ja -testit tulee suorittaa hyväksytysti. Opintojakso ei sisällä ryhmätöitä, eikä tiettyihin kellonaikoihin sidottuja verkkoluentoja.

5 op:n laajuinen opintojakso vastaa noin 135 tunnin työmäärää.

Course additional info

Mahdollinen peruminen on tehtävä sähköpostitse osoitteeseen avoinamk@xamk.fi ennen koulutuksen alkua.

Course enrolment info

Tätä kautta koulutukseen voivat ilmoittautua vain JHL:n jäsenet. Muut kuin JHL:n jäsenet pääsevät ilmoittautumaan maksuttomaan koulutukseen tästä.